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                                      大家應該多補充不同種類的維生素
                                      發布時間: 2021-07-13 09:40:03

                                         鍋置火上,放入米和水,旺火燒開,改用小火熬煮30分鐘左右,至米粒漲開時,倒入牛奶攪勻,繼續用小火熬煮10-20分鐘,至米粒粘稠,溢出奶香味時即成。 食用時既可以直接食用,也可以加糖或鹽,成為不同口味的奶粥。2、熬出養生粥的技巧 2.1、浸泡:煮粥前先將米用冷水浸泡半小時,讓米粒膨脹開。

                                      1.1、皮蛋瘦肉粥 材料: 粳米150g、皮蛋2個、精瘦肉50g、鹽、生抽、雞精、小蔥適量 做法: 粳米洗凈,加清水煮沸,后轉小火。 皮蛋剝殼切成小丁、瘦肉切成末加丁點兒鹽、生粉和生抽拌勻。 轉大火,將皮蛋、肉末下入沸騰的白粥中,加鹽,攪拌至肉色斷生是,關火,加入少量雞精和白胡椒粉調味,撒點蔥。

                                      2.白糖 是紅糖經過洗糖、離心、分蜜等工序,去掉糖蜜及雜質,經提純精制而成。從營養價值來說,白糖不及紅糖。但白糖性寒,其潤肺生津之功,較紅糖為佳。

                                      稀飯含有大量的水分,平日多喝粥,除能果腹止饑之外,還能為身體補充水分,有效防止便秘。4、預防感冒。天冷時,清早起床喝上一碗熱粥,可以幫助保暖、增加身體御寒能力,能預防受寒感冒。

                                      秋乏是補償夏季人體超常消耗的保護性反應。雖然經過一段時間的調整與適應,秋乏會自然而然地消除,但為了不因此影響工作和生活,最好還是采取相應的防治措施。專家建議,秋天里,白領要學會適當慢下腳步,減少工作壓力,盡可能充足睡眠。

                                      但一些“果類”卻可以多吃。梨可潤肺,能夠消痰止咳,是秋天最提倡吃的水果。蘋果富含多種維生素和鉀,不但對心血管身體不舒服患者有益,還可止瀉。

                                      制作: 大米揀去雜物,淘洗干凈;排骨洗凈,剁成2厘米見方的小塊,用開水焯燙一下,去掉血污,撈出控水;香菜擇洗干凈,切成碎末。 鍋置火上,放水、米和排骨塊,旺火燒開,改用中小火熬煮1個半小時,至米爛湯稠,排骨變酥時,加鹽、味精和熟豬油,攪拌均勻。 食用前,將粥分盛各碗中,淋香油、撒胡椒粉和香菜末,拌勻即成。

                                      2、增強食欲,補充體力。生癥狀時食欲不振,清粥搭配一些色澤鮮艷又開胃的事物,既能促進食欲,又為虛弱的癥狀人補充體力。3、防止便秘。

                                      10、防癥狀按時服藥9月下旬氣溫下降,感冒增多,90\%以上的老慢支患者也易復發。早晚溫差大,因此不要只穿一件過薄或過厚的衣物,可以疊穿兩件以上衣物,便于隨時調整。睡覺要護住胸背,因為五臟的腧穴都匯集于背部,如果邪風侵入,容易患癥狀。

                                      不少老年人會感到口鼻干燥、咽干口渴、皮膚瘙癢、大便干結等。鼻、唇干燥者可吃蘿卜、芝麻、豆腐、豆漿等。有慢性支氣管炎的老年人可以多進補湯水如百合冬瓜湯、山楂排骨湯、鱔魚湯、赤豆鯽魚湯等。

                                      此外,每周吃次清蒸魚,多進食雞蛋、蓮子。但寒性水果要少吃。13、養肺最好笑口常開養肺的方法多種多樣,“笑”可能是最“便宜”且有效的一種。

                                      雖然一年四季都宜飲茶,但四季喝茶也有一定的講究,如春夏宜喝綠茶,有清熱解暑、解有害物體、止渴作用;而秋冬季節則宜喝青茶、紅茶等溫潤的茶飲,既能助消化,也不易傷脾胃。其中青茶屬于半發酵的茶,包括烏龍茶、鐵觀音、大紅袍等,介于紅茶和綠茶之間,能消除人體內的燥熱,達到清燥生津的功效。7、吃“果”不吃“瓜”民間有句俗語叫做“秋瓜壞肚”,一些美味的瓜類多屬陰寒性質,吃多了會損傷脾胃,因此要適可而止。


                                      別小看火的大小轉換,粥的香味由此而出! 2.4、攪拌:原來我們煮粥之所間或攪拌,是為了怕粥糊底,現在沒了冷水煮粥糊底的擔憂,為什么還要攪呢?為了“出稠”,也就是讓米粒顆顆飽滿、粒粒酥稠。攪拌的技巧是:開水下鍋時攪幾下,蓋上鍋蓋至文火熬20分鐘時,開始不停地攪動,一直持續約10分鐘,到呈酥稠狀出鍋為止。 2.5、點油:煮粥還要放油?是的,粥改文火后約10分鐘時點入少許色拉油,你會發現不光成品粥色澤鮮亮,而且入口別樣鮮滑。

                                      中醫有“常笑宣肺”一說。而現代醫學也有研究證明,笑對機體來說的確是最好的一種“運動”,不同程度的笑對呼吸器官、胸腔、腹部、內臟、肌肉等器官有適當的協調作用。尤其是對呼吸系統來說,大笑能使肺擴張,人在笑中還會不自覺地進行深呼吸,清理呼吸道,使呼吸通暢。

                                      古人早就總結出“朝朝鹽水、暮暮蜜糖”的養生之道,即早上喝一杯淡鹽水,晚上飲一杯蜂蜜水,清腸養胃,潤肺養顏。按照傳統中醫學理論,咸歸腎經,可以保養人一天的精神;而晚上喝點蜂蜜對胃液分泌具有雙向調節作用,既可增加胃酸分泌,幫助消化,又可抑制胃液分泌,中和胃酸,保護胃黏膜,有養胃的作用。蜂蜜宜用溫開水沖服,或兌入溫牛奶、豆漿中食用。百臻堂印度真大膏使用方法

                                      用來日常飲用的杏仁露,不妨采用南杏仁。做法很簡單,杏仁磨漿隔渣后加水、糖、奶煮開,或者直接買現磨的杏仁粉沖煮,一杯可口的杏仁露就做好了。一杯杏仁露,配上全麥面包、雞蛋等,一頓豐盛的早餐便做成了。

                                      南瓜粥屬溫性,有補中益氣、清熱解有害物體的功效。紅薯與粳米同煮,早上喝對高血壓患者非常有好處。秋天容易便秘,而黑芝麻潤燥的功效非常好。

                                      根據臨床應用體會,痰濕內盛、中滿痞脹及大便泄瀉者忌用。 5.生姜 味辛性溫,是一味常用的散寒、止嘔、解有害物體、暖胃的調味劑。凡用以治療寒證的藥粥,均可用生姜矯味,還有協助治療的效果。

                                      3.冰糖 為白糖煎煉而成的冰塊狀結晶。性平,功能補中益氣,和胃潤肺。因此,很多藥粥均可選用,當然也不宜過多食用。

                                      下面一起來看看養生粥的好處吧。1、容易消化。白米熬煮溫度超過60攝氏度就會產生糊化作用,熬煮軟熟的稀飯入口即化,下肚后非常容易消化,很適合腸胃不適的人食用。

                                      養生導讀:時節已到了秋季,但不少人還堅持夏季的養生習慣,若是不及時調整,對健康不利。秋季養生保健要注意什么呢?下面為您介紹秋季養生保健的13個原則。不妨來看看,秋季養生保健,你做對了嗎!秋季養生保健的13個原則1、養胃多喝粥秋天是保護腸胃的關鍵時期,早上喝粥就是一個簡單易行的方法。

                                      并堅持每天補水2000毫升,保證肺和呼吸道的濕潤。少吃姜、蔥、蒜、辣椒等刺激性食物。5、按摩腳心益精提高生活質量傳統醫學認為,涌泉穴直通腎經,腳心的腳泉穴是濁氣下降的地方。

                                      另外,還可以通過適當的體育鍛煉對抗疲乏,如散步、爬山等都是很好的選擇,但開始時強度不宜太大,應逐漸增加運動量,如果過度運動,將會增加疲憊感,反而不利于身體恢復。12、胃寒吃山藥此時應吃些性溫的食物,主食可以改為粳米,健脾胃、補中氣。山藥補脾養胃,生津益肺,可以每周吃兩次山藥燉排骨,也可以與大米、小米、大棗一起煮粥食用。

                                      這樣做的好處:a、熬起粥來節省時間;b、攪動時會順著一個方向轉;c、熬出的粥酥、口感好。 2.2、開水下鍋:大家的普遍共識都是冷水煮粥,而真正的行家里手卻是用開水煮粥,為什么?你肯定有過冷水煮粥糊底的經驗吧?開水下鍋就不會有此現象,而且它比冷水熬粥更省時間。 2.3、火候:先用大火煮開,再轉文火即小火熬煮約30分鐘。

                                      胃功能較弱或潰瘍患者,平日應少食多餐、細嚼慢咽,很適合喝稀飯調養腸胃。7、延年益壽。喝粥可以延年益壽,五谷雜糧熬煮成粥,含有更豐富的營養素與膳食纖維,對于年長、牙齒松動的人或癥狀人,多喝粥可防小癥狀,更是保健養生的最佳良方。

                                      6、青茶最適合秋季秋天是主燥的季節,氣候干燥,余熱未消,人體津液未完全恢復平衡。其實仔細觀察下,干燥的情況已經或多或少在身體上呈現。而作為中國人千年的傳統,喝茶養生正好能夠潤燥的功效。

                                      做的時候,可以把黑芝麻稍微研磨一下,再與大米同煮,口感更醇厚。大棗、糯米同煮,再放入適量白糖,有健脾胃、益氣血、利濕止瀉、生津止渴之功效,對于食欲不振、慢性腸炎的人更適用。2、晨飲淡鹽水,晚飲蜂蜜水晨飲淡鹽水,晚飲蜂蜜水,是補充人體水分、防止便秘的好方法。

                                      1.2、銀耳白果粥 材料: 香糯米150g、銀耳20g、白果50g、枸杞、精鹽 做法: 香糯米淘凈下鍋文火熬煮。 將銀耳洗凈,用冷水浸泡去根,撕成小朵,備用; 白果用熱水燙過切成兩半備用; 粥快熟時,放入銀耳和白果,煮開即成 1.3、排骨粥 : 排骨含鈣豐富,具有提高生活質量益氣,健身壯力作用,適于孕婦食用,可健體祛癥狀。 原料: 大米100克,小排骨150克,香菜50克,水600克左右,熟豬油25克,鹽3克,味精1.5克,香油10克,胡椒粉2克。

                                      將白米淘洗干凈,直接放入洗凈的鍋內,加清水適量,置于火上,旺火煮沸,加入生姜絲,煮至粥將熟時,兌入竹菇汁,再煮至沸即成。 1.5、牛奶粥: 原料:大米100克,牛奶500克,水300克。 制作: 大米揀去雜物,淘洗干凈。

                                      腸胃在經歷了一個夏天的“冷飲轟炸”后,脾胃功能就會減弱,再加上秋天多風、氣候干燥,稍不注意就會被感冒發燒盯上,這時應該選擇一些容易消化的滋補食物,讓身體機能能夠順利適應從夏熱至秋涼的過程,粥就具備了這個功能。每天早上空腹胃虛,喝上一大碗熱粥,不但讓腸胃得到滋養,減少消化系統的負擔,還能補充營養,為一天的工作養精蓄銳。用不同食材熬出來的粥,能起到不同的滋養作用。

                                      孕婦也不宜經常大笑,以免造成腹部猛烈抽搐致早產或流產。

                                      除飲食調理外,作息必須改變春夏以來晚睡的習慣,應“早睡早起,與雞俱興”。此外,入秋后,日照時間減少,褪黑激素相對增多,甲狀腺素、腎上腺素的分泌受到抑制,人的情緒因而低沉,所以要增加陽光的照射,晴天時多到戶外散步,每天保證半小時。每天喝一杯花旗參茶也有提神補氣、抗疲勞的作用。

                                      另外,人在開懷大笑時,可吸收更多的氧氣進入身體,隨著流暢的血液行遍全身,讓身體的每個細胞都能獲得充足的氧氣。專家提醒,笑雖可祛癥狀健身,但必須適度,否則會樂極生悲。尤其是患有高血壓和動脈硬化者及手術后的癥狀人都不宜放聲大笑、狂笑。

                                      發熱性身體不舒服不宜選用。 6.蔥白 是常食之物,味辣性溫,有發汗、溫中的作用,作為飲食常識調味,適合用于補陽藥粥類和散寒藥粥類中。

                                      5、防止喉嚨干澀。對于喉嚨不適、發言疼痛的人,溫熱的粥汁能滋潤喉嚨,有效緩解不適感。6、調養腸胃。

                                      煮粥加什么料更加有益 1.紅糖 內含棕色物質“糖蜜”,以及葉綠素、葉黃素、胡蘿卜素和鐵質。中醫認為,紅糖性溫,具有益氣、暖中、化食之功,并有緩解疼痛的作用。因此,紅糖作為調味品,每多用于治療虛寒性身體不舒服的藥粥中。

                                      秋季養生粥做法大全1、秋季養生粥做法 喝粥養生好處多,早在明朝大醫學家李時珍在《本草綱目》中說,粥“極柔膩,與腸胃相得,最為飲食之妙訣也”。宋朝著名詩人陸游甚至以為,食粥能長壽成仙。醫學界公認,粥能補益陰液,生發胃津,健脾胃,補虛損,最宜養人。

                                      1.4、竹菇止嘔粥: 原料:竹菇15克,白米50克,生姜3克。 制作: 將竹菇洗凈,放入砂鍋內,加水煎汁,去渣。 把生姜去外皮,清水洗凈,切成細絲。

                                      9、早餐喝杯杏仁露俗話說“蘿卜杏仁干姜梨,治咳有效不求醫”,杏仁有獨特的止咳、潤肺、止喘作用,能有效對付秋天常出現的咳嗽癥狀。這個季節喝一杯熱的杏仁露會讓你的肺更潤,在杏仁露中加入銀耳、雪梨等潤肺養陰的食物,熬成杏仁羹,潤肺平喘的功效更能加倍。杏仁是應用已久的一種藥食俱佳的食物,杏仁有兩種,一種味苦,名為苦杏或北杏,多用于治療;一種味甜,名為甜杏或者南杏,專供食用。

                                      需要注意的是糖尿癥狀患者應慎喝蜂蜜,過敏體質者尤其是對花粉過敏者,也應盡量避免進食蜂蜜。3、白色食物最入肺“燥”是秋季最明顯的氣候特點。想要清心潤燥,不妨多攝入些白色食物。

                                      學習了秋季養生粥做法大全,下面來看看秋季多喝養生粥的好處吧。秋季多喝養生粥的好處粥熬好后,上面浮著一層細膩、黏稠、形如膏油的物質,中醫里叫做“米油”,俗稱粥油。它具有很強的滋補作用,可以和參湯媲美。

                                      4.蜂蜜 性平,具有補中、潤燥、止痛、解有害物體之功,對肺燥咳嗽、腸燥便秘、胃脘疼痛均有良好的治療效果。蜂蜜最重要的成分是果糖和葡萄糖,還含有少量蔗糖、麥芽糖、多種維生素和多種微量元素,所以營養全面而豐富。凡體弱患者,服食藥粥時,均可用以調味。

                                      心腦血管身體不舒服患者和三高人群也要堅持在醫生的指導下服藥,每天監測血壓變化、按時服用降壓藥物等。11、去秋乏多睡覺多運動告別了炎夏,終于將迎來天清氣爽的秋天,體感比夏天舒服得多??墒?,一些白領朋友常常在上班時會有困倦疲乏的感覺,這種現象被稱之為秋乏。

                                      龍眼有滋補、強壯、安神、補血等作用,對夜間失眠的老人尤為適宜。葡萄可以預防疲勞,有益氣、補血、利筋骨、健胃、利尿等作用。8、多曬太陽抗秋乏老人最易秋乏,這其實是脾胃虛弱、中氣不足的表現。

                                      因白色食物與肺部對應,與肺同系統的器官有大腸、皮膚、喉嚨、支氣管等,為了防范秋燥對人體的影響,飲食方面應以“滋陰潤燥”為原則,以防秋燥傷陰。所以平日容易感冒,或是肺與支氣管常不舒服、易咳嗽的人,平時腸胃脆弱但又容易胖的人,以及膚色不佳的人,要多吃一些白色的食物,例如白蘿卜、白菜、高麗菜、花椰菜、洋菇、白木耳、甘蔗,中藥材有杏仁、山藥、茯苓、白芝麻、百合、白芍、銀耳等等。4、防燥多喝湯秋燥耗傷人體津液,易造成陰津虧虛。

                                      經常按摩涌泉穴,可益精提高生活質量,強身健康,防止早衰,并能舒肝明目,促進睡眠,對腎虧引起的眩暈、失眠、耳鳴、咯血、鼻塞、頭痛等有一定的療效。腳心按摩的方法是:每日臨睡前用溫水泡腳,再用手互相擦熱后,用左手心按摩右腳心,右手心按摩左腳心,每次100下以上,以搓熱雙腳為宜。此法有強腎滋陰降火之功效,對中老年人常見的虛熱癥效果甚佳。

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                                      大家應該多補充不同種類的維生素 發布時間:2021-07-13 09:40:03

                                         鍋置火上,放入米和水,旺火燒開,改用小火熬煮30分鐘左右,至米粒漲開時,倒入牛奶攪勻,繼續用小火熬煮10-20分鐘,至米粒粘稠,溢出奶香味時即成。 食用時既可以直接食用,也可以加糖或鹽,成為不同口味的奶粥。2、熬出養生粥的技巧 2.1、浸泡:煮粥前先將米用冷水浸泡半小時,讓米粒膨脹開。

                                      1.1、皮蛋瘦肉粥 材料: 粳米150g、皮蛋2個、精瘦肉50g、鹽、生抽、雞精、小蔥適量 做法: 粳米洗凈,加清水煮沸,后轉小火。 皮蛋剝殼切成小丁、瘦肉切成末加丁點兒鹽、生粉和生抽拌勻。 轉大火,將皮蛋、肉末下入沸騰的白粥中,加鹽,攪拌至肉色斷生是,關火,加入少量雞精和白胡椒粉調味,撒點蔥。

                                      2.白糖 是紅糖經過洗糖、離心、分蜜等工序,去掉糖蜜及雜質,經提純精制而成。從營養價值來說,白糖不及紅糖。但白糖性寒,其潤肺生津之功,較紅糖為佳。

                                      稀飯含有大量的水分,平日多喝粥,除能果腹止饑之外,還能為身體補充水分,有效防止便秘。4、預防感冒。天冷時,清早起床喝上一碗熱粥,可以幫助保暖、增加身體御寒能力,能預防受寒感冒。

                                      秋乏是補償夏季人體超常消耗的保護性反應。雖然經過一段時間的調整與適應,秋乏會自然而然地消除,但為了不因此影響工作和生活,最好還是采取相應的防治措施。專家建議,秋天里,白領要學會適當慢下腳步,減少工作壓力,盡可能充足睡眠。

                                      但一些“果類”卻可以多吃。梨可潤肺,能夠消痰止咳,是秋天最提倡吃的水果。蘋果富含多種維生素和鉀,不但對心血管身體不舒服患者有益,還可止瀉。

                                      制作: 大米揀去雜物,淘洗干凈;排骨洗凈,剁成2厘米見方的小塊,用開水焯燙一下,去掉血污,撈出控水;香菜擇洗干凈,切成碎末。 鍋置火上,放水、米和排骨塊,旺火燒開,改用中小火熬煮1個半小時,至米爛湯稠,排骨變酥時,加鹽、味精和熟豬油,攪拌均勻。 食用前,將粥分盛各碗中,淋香油、撒胡椒粉和香菜末,拌勻即成。

                                      2、增強食欲,補充體力。生癥狀時食欲不振,清粥搭配一些色澤鮮艷又開胃的事物,既能促進食欲,又為虛弱的癥狀人補充體力。3、防止便秘。

                                      10、防癥狀按時服藥9月下旬氣溫下降,感冒增多,90\%以上的老慢支患者也易復發。早晚溫差大,因此不要只穿一件過薄或過厚的衣物,可以疊穿兩件以上衣物,便于隨時調整。睡覺要護住胸背,因為五臟的腧穴都匯集于背部,如果邪風侵入,容易患癥狀。

                                      不少老年人會感到口鼻干燥、咽干口渴、皮膚瘙癢、大便干結等。鼻、唇干燥者可吃蘿卜、芝麻、豆腐、豆漿等。有慢性支氣管炎的老年人可以多進補湯水如百合冬瓜湯、山楂排骨湯、鱔魚湯、赤豆鯽魚湯等。

                                      此外,每周吃次清蒸魚,多進食雞蛋、蓮子。但寒性水果要少吃。13、養肺最好笑口常開養肺的方法多種多樣,“笑”可能是最“便宜”且有效的一種。

                                      雖然一年四季都宜飲茶,但四季喝茶也有一定的講究,如春夏宜喝綠茶,有清熱解暑、解有害物體、止渴作用;而秋冬季節則宜喝青茶、紅茶等溫潤的茶飲,既能助消化,也不易傷脾胃。其中青茶屬于半發酵的茶,包括烏龍茶、鐵觀音、大紅袍等,介于紅茶和綠茶之間,能消除人體內的燥熱,達到清燥生津的功效。7、吃“果”不吃“瓜”民間有句俗語叫做“秋瓜壞肚”,一些美味的瓜類多屬陰寒性質,吃多了會損傷脾胃,因此要適可而止。


                                      別小看火的大小轉換,粥的香味由此而出! 2.4、攪拌:原來我們煮粥之所間或攪拌,是為了怕粥糊底,現在沒了冷水煮粥糊底的擔憂,為什么還要攪呢?為了“出稠”,也就是讓米粒顆顆飽滿、粒粒酥稠。攪拌的技巧是:開水下鍋時攪幾下,蓋上鍋蓋至文火熬20分鐘時,開始不停地攪動,一直持續約10分鐘,到呈酥稠狀出鍋為止。 2.5、點油:煮粥還要放油?是的,粥改文火后約10分鐘時點入少許色拉油,你會發現不光成品粥色澤鮮亮,而且入口別樣鮮滑。

                                      中醫有“常笑宣肺”一說。而現代醫學也有研究證明,笑對機體來說的確是最好的一種“運動”,不同程度的笑對呼吸器官、胸腔、腹部、內臟、肌肉等器官有適當的協調作用。尤其是對呼吸系統來說,大笑能使肺擴張,人在笑中還會不自覺地進行深呼吸,清理呼吸道,使呼吸通暢。

                                      古人早就總結出“朝朝鹽水、暮暮蜜糖”的養生之道,即早上喝一杯淡鹽水,晚上飲一杯蜂蜜水,清腸養胃,潤肺養顏。按照傳統中醫學理論,咸歸腎經,可以保養人一天的精神;而晚上喝點蜂蜜對胃液分泌具有雙向調節作用,既可增加胃酸分泌,幫助消化,又可抑制胃液分泌,中和胃酸,保護胃黏膜,有養胃的作用。蜂蜜宜用溫開水沖服,或兌入溫牛奶、豆漿中食用。百臻堂印度真大膏使用方法

                                      用來日常飲用的杏仁露,不妨采用南杏仁。做法很簡單,杏仁磨漿隔渣后加水、糖、奶煮開,或者直接買現磨的杏仁粉沖煮,一杯可口的杏仁露就做好了。一杯杏仁露,配上全麥面包、雞蛋等,一頓豐盛的早餐便做成了。

                                      南瓜粥屬溫性,有補中益氣、清熱解有害物體的功效。紅薯與粳米同煮,早上喝對高血壓患者非常有好處。秋天容易便秘,而黑芝麻潤燥的功效非常好。

                                      根據臨床應用體會,痰濕內盛、中滿痞脹及大便泄瀉者忌用。 5.生姜 味辛性溫,是一味常用的散寒、止嘔、解有害物體、暖胃的調味劑。凡用以治療寒證的藥粥,均可用生姜矯味,還有協助治療的效果。

                                      3.冰糖 為白糖煎煉而成的冰塊狀結晶。性平,功能補中益氣,和胃潤肺。因此,很多藥粥均可選用,當然也不宜過多食用。

                                      下面一起來看看養生粥的好處吧。1、容易消化。白米熬煮溫度超過60攝氏度就會產生糊化作用,熬煮軟熟的稀飯入口即化,下肚后非常容易消化,很適合腸胃不適的人食用。

                                      養生導讀:時節已到了秋季,但不少人還堅持夏季的養生習慣,若是不及時調整,對健康不利。秋季養生保健要注意什么呢?下面為您介紹秋季養生保健的13個原則。不妨來看看,秋季養生保健,你做對了嗎!秋季養生保健的13個原則1、養胃多喝粥秋天是保護腸胃的關鍵時期,早上喝粥就是一個簡單易行的方法。

                                      并堅持每天補水2000毫升,保證肺和呼吸道的濕潤。少吃姜、蔥、蒜、辣椒等刺激性食物。5、按摩腳心益精提高生活質量傳統醫學認為,涌泉穴直通腎經,腳心的腳泉穴是濁氣下降的地方。

                                      另外,還可以通過適當的體育鍛煉對抗疲乏,如散步、爬山等都是很好的選擇,但開始時強度不宜太大,應逐漸增加運動量,如果過度運動,將會增加疲憊感,反而不利于身體恢復。12、胃寒吃山藥此時應吃些性溫的食物,主食可以改為粳米,健脾胃、補中氣。山藥補脾養胃,生津益肺,可以每周吃兩次山藥燉排骨,也可以與大米、小米、大棗一起煮粥食用。

                                      這樣做的好處:a、熬起粥來節省時間;b、攪動時會順著一個方向轉;c、熬出的粥酥、口感好。 2.2、開水下鍋:大家的普遍共識都是冷水煮粥,而真正的行家里手卻是用開水煮粥,為什么?你肯定有過冷水煮粥糊底的經驗吧?開水下鍋就不會有此現象,而且它比冷水熬粥更省時間。 2.3、火候:先用大火煮開,再轉文火即小火熬煮約30分鐘。

                                      胃功能較弱或潰瘍患者,平日應少食多餐、細嚼慢咽,很適合喝稀飯調養腸胃。7、延年益壽。喝粥可以延年益壽,五谷雜糧熬煮成粥,含有更豐富的營養素與膳食纖維,對于年長、牙齒松動的人或癥狀人,多喝粥可防小癥狀,更是保健養生的最佳良方。

                                      6、青茶最適合秋季秋天是主燥的季節,氣候干燥,余熱未消,人體津液未完全恢復平衡。其實仔細觀察下,干燥的情況已經或多或少在身體上呈現。而作為中國人千年的傳統,喝茶養生正好能夠潤燥的功效。

                                      做的時候,可以把黑芝麻稍微研磨一下,再與大米同煮,口感更醇厚。大棗、糯米同煮,再放入適量白糖,有健脾胃、益氣血、利濕止瀉、生津止渴之功效,對于食欲不振、慢性腸炎的人更適用。2、晨飲淡鹽水,晚飲蜂蜜水晨飲淡鹽水,晚飲蜂蜜水,是補充人體水分、防止便秘的好方法。

                                      1.2、銀耳白果粥 材料: 香糯米150g、銀耳20g、白果50g、枸杞、精鹽 做法: 香糯米淘凈下鍋文火熬煮。 將銀耳洗凈,用冷水浸泡去根,撕成小朵,備用; 白果用熱水燙過切成兩半備用; 粥快熟時,放入銀耳和白果,煮開即成 1.3、排骨粥 : 排骨含鈣豐富,具有提高生活質量益氣,健身壯力作用,適于孕婦食用,可健體祛癥狀。 原料: 大米100克,小排骨150克,香菜50克,水600克左右,熟豬油25克,鹽3克,味精1.5克,香油10克,胡椒粉2克。

                                      將白米淘洗干凈,直接放入洗凈的鍋內,加清水適量,置于火上,旺火煮沸,加入生姜絲,煮至粥將熟時,兌入竹菇汁,再煮至沸即成。 1.5、牛奶粥: 原料:大米100克,牛奶500克,水300克。 制作: 大米揀去雜物,淘洗干凈。

                                      腸胃在經歷了一個夏天的“冷飲轟炸”后,脾胃功能就會減弱,再加上秋天多風、氣候干燥,稍不注意就會被感冒發燒盯上,這時應該選擇一些容易消化的滋補食物,讓身體機能能夠順利適應從夏熱至秋涼的過程,粥就具備了這個功能。每天早上空腹胃虛,喝上一大碗熱粥,不但讓腸胃得到滋養,減少消化系統的負擔,還能補充營養,為一天的工作養精蓄銳。用不同食材熬出來的粥,能起到不同的滋養作用。

                                      孕婦也不宜經常大笑,以免造成腹部猛烈抽搐致早產或流產。

                                      除飲食調理外,作息必須改變春夏以來晚睡的習慣,應“早睡早起,與雞俱興”。此外,入秋后,日照時間減少,褪黑激素相對增多,甲狀腺素、腎上腺素的分泌受到抑制,人的情緒因而低沉,所以要增加陽光的照射,晴天時多到戶外散步,每天保證半小時。每天喝一杯花旗參茶也有提神補氣、抗疲勞的作用。

                                      另外,人在開懷大笑時,可吸收更多的氧氣進入身體,隨著流暢的血液行遍全身,讓身體的每個細胞都能獲得充足的氧氣。專家提醒,笑雖可祛癥狀健身,但必須適度,否則會樂極生悲。尤其是患有高血壓和動脈硬化者及手術后的癥狀人都不宜放聲大笑、狂笑。

                                      發熱性身體不舒服不宜選用。 6.蔥白 是常食之物,味辣性溫,有發汗、溫中的作用,作為飲食常識調味,適合用于補陽藥粥類和散寒藥粥類中。

                                      5、防止喉嚨干澀。對于喉嚨不適、發言疼痛的人,溫熱的粥汁能滋潤喉嚨,有效緩解不適感。6、調養腸胃。

                                      煮粥加什么料更加有益 1.紅糖 內含棕色物質“糖蜜”,以及葉綠素、葉黃素、胡蘿卜素和鐵質。中醫認為,紅糖性溫,具有益氣、暖中、化食之功,并有緩解疼痛的作用。因此,紅糖作為調味品,每多用于治療虛寒性身體不舒服的藥粥中。

                                      秋季養生粥做法大全1、秋季養生粥做法 喝粥養生好處多,早在明朝大醫學家李時珍在《本草綱目》中說,粥“極柔膩,與腸胃相得,最為飲食之妙訣也”。宋朝著名詩人陸游甚至以為,食粥能長壽成仙。醫學界公認,粥能補益陰液,生發胃津,健脾胃,補虛損,最宜養人。

                                      1.4、竹菇止嘔粥: 原料:竹菇15克,白米50克,生姜3克。 制作: 將竹菇洗凈,放入砂鍋內,加水煎汁,去渣。 把生姜去外皮,清水洗凈,切成細絲。

                                      9、早餐喝杯杏仁露俗話說“蘿卜杏仁干姜梨,治咳有效不求醫”,杏仁有獨特的止咳、潤肺、止喘作用,能有效對付秋天常出現的咳嗽癥狀。這個季節喝一杯熱的杏仁露會讓你的肺更潤,在杏仁露中加入銀耳、雪梨等潤肺養陰的食物,熬成杏仁羹,潤肺平喘的功效更能加倍。杏仁是應用已久的一種藥食俱佳的食物,杏仁有兩種,一種味苦,名為苦杏或北杏,多用于治療;一種味甜,名為甜杏或者南杏,專供食用。

                                      需要注意的是糖尿癥狀患者應慎喝蜂蜜,過敏體質者尤其是對花粉過敏者,也應盡量避免進食蜂蜜。3、白色食物最入肺“燥”是秋季最明顯的氣候特點。想要清心潤燥,不妨多攝入些白色食物。

                                      學習了秋季養生粥做法大全,下面來看看秋季多喝養生粥的好處吧。秋季多喝養生粥的好處粥熬好后,上面浮著一層細膩、黏稠、形如膏油的物質,中醫里叫做“米油”,俗稱粥油。它具有很強的滋補作用,可以和參湯媲美。

                                      4.蜂蜜 性平,具有補中、潤燥、止痛、解有害物體之功,對肺燥咳嗽、腸燥便秘、胃脘疼痛均有良好的治療效果。蜂蜜最重要的成分是果糖和葡萄糖,還含有少量蔗糖、麥芽糖、多種維生素和多種微量元素,所以營養全面而豐富。凡體弱患者,服食藥粥時,均可用以調味。

                                      心腦血管身體不舒服患者和三高人群也要堅持在醫生的指導下服藥,每天監測血壓變化、按時服用降壓藥物等。11、去秋乏多睡覺多運動告別了炎夏,終于將迎來天清氣爽的秋天,體感比夏天舒服得多??墒?,一些白領朋友常常在上班時會有困倦疲乏的感覺,這種現象被稱之為秋乏。

                                      龍眼有滋補、強壯、安神、補血等作用,對夜間失眠的老人尤為適宜。葡萄可以預防疲勞,有益氣、補血、利筋骨、健胃、利尿等作用。8、多曬太陽抗秋乏老人最易秋乏,這其實是脾胃虛弱、中氣不足的表現。

                                      因白色食物與肺部對應,與肺同系統的器官有大腸、皮膚、喉嚨、支氣管等,為了防范秋燥對人體的影響,飲食方面應以“滋陰潤燥”為原則,以防秋燥傷陰。所以平日容易感冒,或是肺與支氣管常不舒服、易咳嗽的人,平時腸胃脆弱但又容易胖的人,以及膚色不佳的人,要多吃一些白色的食物,例如白蘿卜、白菜、高麗菜、花椰菜、洋菇、白木耳、甘蔗,中藥材有杏仁、山藥、茯苓、白芝麻、百合、白芍、銀耳等等。4、防燥多喝湯秋燥耗傷人體津液,易造成陰津虧虛。

                                      經常按摩涌泉穴,可益精提高生活質量,強身健康,防止早衰,并能舒肝明目,促進睡眠,對腎虧引起的眩暈、失眠、耳鳴、咯血、鼻塞、頭痛等有一定的療效。腳心按摩的方法是:每日臨睡前用溫水泡腳,再用手互相擦熱后,用左手心按摩右腳心,右手心按摩左腳心,每次100下以上,以搓熱雙腳為宜。此法有強腎滋陰降火之功效,對中老年人常見的虛熱癥效果甚佳。

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